Dia Mundial do Sono: abuso de medicamento é risco para o paciente

Você dorme bem? Se não, precisa refletir mais sobre esse problema. O assunto é tão importante que a Associação Mundial de Medicina do Sono comemora em 21 de março o Dia Mundial do Sono.

A farmacêutica Cinthia Rios Soares lembra que uma noite mal dormida pode prejudicar o funcionamento do organismo, reduzir a capacidade de resposta motora, a atenção e causar lentidão nos hábitos, ansiedade, alteração do humor e redução da libido. Mas quantas horas são necessárias para preparar o corpo e a mente para o novo dia? A média é de 8 horas de sono por noite e, no mínimo, seis horas. Mas isso também pode variar de pessoa para pessoa. “É difícil determinar a quantidade normal de um sono para uma pessoa, porque essa quantidade varia entre os indivíduos, cada um tem uma característica própria, e também varia com a idade e com o período de vida que nós estamos.”

No entanto, Cinthia Rios Soares explica que geralmente o próprio organismo desperta quando ele está se sentindo recuperado. Se ao acordar a pessoa se sente bem, se sente revigorada, também é um fator importante para avaliar a qualidade do sono.

Cinthia faz parte da Comissão Assessora de Farmácia Clínica do Conselho Regional de Farmácia do Mato Grosso do Sul. A mestre em ciências farmacêuticas alerta sobre o cuidado que se deve ter com uso de medicamentos para dormir por períodos prolongados. Ela reforça que o farmacêutico pode ajudar o paciente na orientação sobre o risco benefício desse tratamento.

“O farmacêutico precisa observar porque em geral o tratamento da insônia vai durar mais ou menos oito semanas. Um tratamento que chega nesta fase já é um tratamento crônico de um distúrbio que precisou da prescrição, mas que necessita de uma revisão para ver a necessidade de continuidade. Porque já tem estudos mostrando que a longo prazo o uso dos benzodiazepínicos e dos sedativos vão acometer e comprometer cognitivamente esse paciente. Então ele vai ter diminuição de memorização, de estado de alerta, de atenção.”

Para ter uma boa noite de sono a farmacêutica orienta a prática de atividades físicas, mas isso deve ser feito pelo menos quatro horas antes de dormir. Evite bebida com cafeína depois do almoço e bebida alcoólica e fumar antes dormir. É importante também não ir para a cama com fome e evitar a luz de televisão e de celulares no quarto. A prática de respiração profunda e pensamentos positivos também ajudam a dormir melhor.

A Academia Americana de Medicina do Sono, desenvolveu o questionário de tempo de sono, que mede hábitos de sono sem usar um diário.

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